Was braucht man eigentlich, um sein Leben gut zu meistern und sich selbstbewusst den kommenden Herausforderungen zu stellen?

Dazu benötigt man bestimmte Fähigkeiten und Fertigkeiten, die im Allgemeinen als Lebenskompetenzen bezeichnet werden. Kompetenz leitet sich von dem lateinischen Wort compere ab und bedeutet zu etwas fähig sein. Im pädagogischen Sinne bedeutet „lebenskompetent“ zu sein, das Bewusstsein zu haben, etwas bewirken zu können. In diesem Zusammenhang Entscheidungen zu treffen und umzusetzen. Diese zudem, im Kontext der jeweiligen Anforderung einer Situation und persönlicher Faktoren, einordnen zu können bzw. als „richtig“ bewerten zu können. Die Fähigkeit zum selbständigen und selbstbestimmten Handeln, auf der Basis eines reflektierten und verantwortungsbewussten Entscheidungsprozesses, stellen die Voraussetzung für die Erlangung von Kompetenz dar (vgl. Hallmann J. (BZgA) (2015), S.1).

Die WHO (1994, S. 2f.) definierte zehn zentrale Kernkompetenzen:

1. Selbstwahrnehmung, die sich auf das Erkennen der eigenen Person, des eigenen Charakters sowie auf eigene Stärken und Schwächen, Wünsche und Abneigungen bezieht.
2. Empathie, als die Fähigkeit, sich in andere Personen hineinzuversetzen.
3. Kreatives Denken, das es ermöglicht, adäquate Entscheidungen zu treffen sowie Probleme konstruktiv zu lösen.
4. Kritisches Denken als die Fertigkeit, Informationen und Erfahrungen objektiv zu analysieren.
5. Die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, die dazu beiträgt, konstruktiv mit Entscheidungen im Alltag umzugehen.
6. Problemlösefertigkeit, um Schwierigkeiten und Konflikte im Alltag konstruktiv anzugehen.
7. Kommunikative Kompetenz, die dazu beiträgt, sich kultur- und situationsgemäß sowohl verbal als auch nonverbal auszudrücken.
8. Interpersonale Beziehungsfertigkeiten, die dazu befähigen, Freundschaften zu schließen und aufrechtzuerhalten.
9. Gefühlsbewältigung, als die Fertigkeit, sich der eigenen Gefühle und denen anderer bewusst zu werden, angemessen mit Gefühlen umzugehen sowie zu erkennen, wie Gefühle Verhalten beeinflussen.
10. Die Fähigkeit der Stressbewältigung, um einerseits Ursachen und Auswirkungen von Stress im Alltag zu erkennen und andererseits Stress reduzierende Verhaltensweisen zu erlernen.

Wie wird man „lebenskompetent“?

Um deine Lebenskompetenzen zu steigern oder überhaupt zu erwerben, kannst du die einzelnen Kernkompetenzen trainieren. Dabei kannst du dich an den MAGIC 7 orientieren. In REBOUND werden die verschiedenen Kompetenzen der MAGIC 7 synonym als Resilienz bezeichnet. Dabei stellen die Komponenten Regie, Mentoren und Team die allgemeine Resilienz = Stärken und Lebenskompetenzen, dar. Die Komponenten Reflektiert, Informiert, Kontrolliert und Orientiert (RIKO) ergeben zusammen die spezifische Resilienz, womit die Risikokompetenz gemeint ist.

Literaturnachweis

Hallmann J. (2015). Lebenskompetenzen und Kompetenzförderung. In: Leitbegriffe der Gesundheitsförderung (BZgA). Aktuelle Version doi: 10.17623/BZGA:224-i070-1.0, (letzte Aktualisierung am 14.04.2015)

World Health Organization (WHO) (1994). Life skills education for children and adolescents in schools.